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睡前适合喝水吗? 睡前喝水的利弊有哪些?
2022-07-30

水是大家生命不可或缺的一部分,对大家的生命延续至关重要。所谓的水是生命之源,你应该重视喝水的规律,掌握喝水的时间,能更好的保健身体。正常情况下,一个成人每到至少需要喝到8杯水,在睡觉之前喝水到底好不好呢?今天,小编就和大家说说,睡觉之前喝水的利弊。

许多人都深谙早起一杯水的真理,但实际上,晚上睡觉前也喝一杯水其实是对健康大大的有好处!

为啥呢?如同刚才说的,人们在冬季因为寒冷,加上出汗量少,饮水量往往大幅度下降,水摄入不足最容易导致血液粘稠度增加,进而增加粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。晚上临睡前喝一小杯水,能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分,同时保持血液的清爽,减轻心脑血管疾病发作的风险,尤其是对老人家来说更是重要!

晚上喝水喝太多会影响睡眠,当然,晚上喝水虽然有好处,也不代表没有坏处,要说幸好还年轻,囤尿的水平还是不错,早上提前个20分钟被憋醒已经不算倒霉了,想想如果晚上喝了太多水,一晚上被憋醒个三四次,每次都晕头转向在黑灯瞎火中哆哆嗦嗦摸到厕所,觉得这日子就没法过了!还让不让人睡觉了啊!

所以说,晚上睡前喝了太多水,最大的问题就是——严重影响睡眠质量!如果换了老人,膀胱和肾功能都退化了,晚上起夜的次数可能更多,而且还可能在黑灯瞎火中磕到撞到摔到,可能在天寒地冻中受寒感冒,那问题可就更严重啦。

所以强烈地建议乡亲们,晚上喝水真挺好的,可喝水量也得讲究含蓄!睡前喝个200毫升白开水,就最好不过啦,也就是玻璃杯半杯左右的量就足够了。至于喜欢在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆浆甚至是喝酒的亲,有一定浓度的和含有一定咖啡因和酒精容易促进排尿的饮料都不如白开水来的好,为了自己重要的睡眠,喝一点白开水就好了哟!

科学证明睡前不要喝大量的的水,尽量能不喝水就不喝,如果真的很渴的话那就要避免喝水后立马睡下,可以干些其他事情,晚一点睡,要不然明天早上你会看到两个眼睛浮肿青蛙眼哦。

所以说,喝水的秘密还是有很多的,大家要结合自己的睡眠时间,还有喝水的时间诀窍,掌握这些能充分给自己的身体补水哦。多喝水能加快血液循环,还能帮助大家做好保健。多喝水对身体好,如果睡前想要喝水,尽量的少喝一点,不要喝的过多,一般不会有太大的影响。

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