在职场中，有压力是在所难免的，尤其是一些需要承担房贷车贷，上有老下有小的男性朋友，总是在职场中迷失方向，出现心理危机。专家指出，压力太大也是有可能带来疾病的，心理亚健康会让男性的意志变得消沉，丧失生活的信心。所以压力大的朋友一定要试着结合有效的方法来缓解压力。
造成白领男士心理压力的因素
1、工作狂
一般人正常工作时间为8～10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
2、疾病打击
疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
3、极度失落
每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。
4、难耐高压
白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
5、贪欲过高
如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
6、家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
减轻心理压力的方法
1、放慢一下工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
2、合理地安排作息时间
心理压力大怎么办？严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
3、保证充足的睡眠
心理压力大怎么办？不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
4、正确地评价自己
心理压力大怎么办？永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。
5、处理好事业与家庭的关系
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴，无力‘齐家’，恐怕也无力‘平天下’”。
6、注意培养良好的心态
加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
心理压力大怎么办？白领男士极容易出现心理负担，有时候还会带来身体上的病症，所以男性朋友面对心理压力，一定要学会采用科学的方法正确减压。工作狂不能代表你工作认真，只能说你在工作以及生活当中失去了平衡点，这会带来较大的危害性，因此朋友们一定要正确面对压力，合理解压！
